花生花生和鸡蛋一样，也有很多的卵磷脂，是补脑的好食物，而且，花生中的其他营养物质还可以延缓脑功能衰退、老化。花生里有人体必需的8种氨基酸，还有维生素E、叶酸、维生素B1、维生素B12、维生素B6和钙、铁、磷、锌等矿物质，这些都是大脑发育需要的东西。另外，花生里的脂肪酸大部分是不饱和的，可以降低“坏”胆固醇，提···

大学生活可能包含令人难以置信的压力，10个学生中有8个报告说经常有压力，61%的学生因焦虑、抑郁或其他问题寻求咨询。一项新的研究发现，本科大学生每天吃两盎司核桃，持续16周，可以改善自我报告的心理健康指标，对学术压力的一些负面影响有保护作用，并在长期内帮助自我报告的睡眠质量。该研究来自南澳大利亚大学的研究人···

瓜子的好处多，但最让人意外的，还是其本身具有非常丰富的维生素E。说起维生素E，想必大家一点都不陌生，它是我们体内必不可少的微量元素，最大的作用是对人体的激素进行调节，同时也是抗氧化剂之一，能起到促进血液循环、延缓衰老、防止白内障发生等作用。日常我们基本通过吃坚果、水果等食物补充维生素E，而瓜子也是坚果的···

瓜蒌籽一般是指栝楼子，是中药栝楼的种子。该药具有清肺化痰、润肠通便的功效，在临床上主要用于治疗咳嗽咳痰、便秘等病症。1.清除肺热：由于栝楼子性寒凉，患者适量使用后能够起到清除肺内郁热的作用，并且还能够有效地缓解因肺热所致的咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。如果患者存在上述症状，则可以在医生指导下使用此药物进行···

《神农本草经》记载着杏仁的功效：“主治咳逆上气，雷鸣，喉痹，下气......”就连《伤寒论》《金匮要略》等中医典籍记载的咳喘方剂中，随处都可见到杏仁的影子，如麻杏石甘汤、大青龙汤、桂枝加厚朴杏子汤、大陷胸丸、桑菊饮等。现代的很多止咳药，如蜜炼川贝枇杷膏等，苦杏仁也是重要成分。因此，苦杏仁享有“全能止咳药”···

1保护前列腺:良性前列腺增生是影响男性的最常见的泌尿系统疾病之一，尤其在50岁之后更容易出现，伴随排尿困难、尿急、尿频、夜尿增多等不适症状。其中一个可能的原因是，随着年龄增大，男性体内的一种叫“5α-还原酶”的东西活性增强，这种酶作用于睾酮，把它转化为二氢睾酮，而二氢睾酮可以促进前列腺细胞生长，过度生长就···

唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”冬季肾经最旺盛，是补肾的最佳时期，栗子是十分适宜冬季食用的滋补佳品，素有“人参果”和“干果之王”的美称，是大自然赐给我们价廉味美、强身健体、延年益寿的药食两用果实。古人称糖炒栗子为“灌香糖”。有诗为证：“堆盘栗子炒深黄，客到长谈索酒尝。寒火三更灯半灺，···

01黑芝麻乌发养颜：黑芝麻味甘性平，有滋润的作用，能够补充肝肾的精气，润泽五脏、增强体力，有利于头发和皮肤的健康。用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，经常吃，可以起到乌发养颜的作用。02黑芝麻可止打嗝：打嗝是因为胃里的气体上升，让人感到不舒服，也很尴尬。用黑芝麻100克，炒熟，捣碎，加入砂糖。···

中医认为，杏仁味苦，性温，有小毒，入肺经和大肠经，上能止咳，中能治喘，下可通便。《神农本草经》记载着杏仁的功效：“主治咳逆上气，雷鸣，喉痹，下气......”就连《伤寒论》《金匮要略》等中医典籍记载的咳喘方剂中，随处都可见到杏仁的影子，如麻杏石甘汤、大青龙汤、桂枝加厚朴杏子汤、大陷胸丸、桑菊饮等。现代的很···

核桃有啥营养？核桃也叫胡桃，在我国广泛种植，要说核桃的营养价值，还真挺高的，它有“长寿果”和“养生之宝”的美誉。1.蛋白质核桃的蛋白质含量为14.9g/100g，虽然在坚果中不算很优秀，但氨基酸种类还是很丰富的。有研究显示，核桃蛋白含有18种氨基酸，其中人体必需氨基酸有8种，占氨基酸总量的26.98%~30.38%，有利于生长···