1、核桃:天然脑黄金
富含α-亚麻酸,能在体内转化为DHA。学生和脑力工作者每天2-3个核桃,比吃鱼油胶囊更天然。
2、巴旦木:控糖小能手
含铬元素能增强胰岛素敏感性,糖友加餐选它准没错。连皮吃膳食纤维更丰富。
3、腰果:快乐营养素
富含色氨酸和镁元素,是天然的抗焦虑剂。晚上追剧时吃几颗,比薯片健康100倍。
4、巴西坚果:抗癌特种兵
硒含量堪称食物界天花板,每天1-2颗就能满足全天硒需求,但千万别贪多。
1、核桃:天然脑黄金
富含α-亚麻酸,能在体内转化为DHA。学生和脑力工作者每天2-3个核桃,比吃鱼油胶囊更天然。
2、巴旦木:控糖小能手
含铬元素能增强胰岛素敏感性,糖友加餐选它准没错。连皮吃膳食纤维更丰富。
3、腰果:快乐营养素
富含色氨酸和镁元素,是天然的抗焦虑剂。晚上追剧时吃几颗,比薯片健康100倍。
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