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腰果富含铜，镁，铁和硒和抗氧化剂。抗氧化剂可以清除有害化学物质并修复皮肤组织，有助于改善皮肤的健康状况。铜可促进胶原蛋白的产生，对皮肤来说，胶原蛋白是必不可少的。在日常饮食中加入腰果，可以促进胶原蛋白的产生，帮助皮肤保持弹性和光泽。
腰果富含蛋白质和矿物质，例如镁和铜。铜通过合成胶原蛋白，有助于保持关节的柔韧性，它还有助于与镁一起促进骨骼的发育和成长。因此，每天吃一些腰果可能有助于改善骨骼，让骨骼更强壮。腰果虽然富含卡路里，但适量食用不会增加体重，反而可以促进减肥。吃腰果可以抑制饥饿感，使人长时间都不觉得饿，从而防止暴饮暴食，而且可以补充各种营养物质和健康脂肪，这些都有助于减肥。需要注意的是，食用腰果不要过量，因为腰果热量很高，吃太多对减肥是不利的。此外，多吃腰果也会引起其他副作用，例如头痛和腹胀。此外，有些人对腰果过敏，在这种情况下，应该尽量避免食用。
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