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五谷杂粮如何配才好吃?

作者:houxiaofei   发布日期:2023-01-06 08:03:26   关注次数:1044

五谷杂粮是重要的传统食粮,社会生活上离不开它们。但如果我们可以把更多谷物引入食谱,则可以为身体注入更多元的营养素。如常见的豆类、米类、谷类等,这些都是五谷杂粮,可以磨成粉做成配方。


下面给大家介绍几个杂粮粉的养生配方:

1、安神助眠食疗配方:莲子、芡实、红枣、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

5、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

6、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

7、瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

平时我们在吃杂粮粉是直接冲泡或者是放入微波炉中加热后食用,像这种都是用熟的五谷放入五谷杂粮磨粉机中磨好的;如果是用没熟的五谷杂粮磨成的粉,则要将它们煮熟之后再食用。


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