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核桃花生如何吃对我们身体有好处?

作者:侯晓飞17337431799   发布日期:2023-12-29 08:39:32   关注次数:555

核桃:1. 作为加餐:每天可吃一些核桃或其他坚果作为加餐。

2. 别吃太多:高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃,要考虑总脂肪量的摄入。两个核桃所含的脂肪就相当于10克烹调油的能量,因此每天别吃太多。

花生因为营养价值高,被誉为“长生果”“长寿果”。

花生:1. 生吃或水煮:最好生吃或者吃水煮花生,避免油炸。洗净后用水将其煮熟即可。

2. 不要多吃:花生富含油脂,尽量不要多吃,每天最多吃10-20颗,并且尽量吃水煮的。


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